Các chuyên gia nói rằng ngủ ngon quan trọng như độ dài của giấc ngủ
DNHN: Tại sao giấc ngủ nhanh không mang lại cho chúng ta cảm giác dễ chịu sua khi thức dậy ? những cơn đau đầu nhẹ khiến cho bạn thấy khó chịu, nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học cho thấy chức năng ,lịch trình của giấc ngủ nghiền, chức năng của não và sự sáng tạo của não ở người lớn. Vậy ngủ như nào để có sức khỏe và tinh thần tốt?
Lịch trình ngủ không thường xuyên làm tổn thương sự sáng tạo và chú ý ở người lớn,bạn có thể nghĩ rằng bạn ngủ ít 1 đêm bạn có thể bù đắp lại cho nó bằng cách ngủ bù trong ngày hôm sau, tuy nhiên theo 1 nghiên cứu mới đây việc ngủ gật trong tiềm thức và những giấc ngủ nhanh có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho não bộ của bạn. Các nhà khoa học cho biết lịch trình của giấc ngủ không đều liên quan đến chức năng nhận thức trở nên tồi tệ hơn đặc biệt là sự chú ý và sự sáng tạo.Giấc ngủ thất thường có thể biểu hiện như các vấn đề sức khỏe tâm thần khác bao gồm lo lắng và trầm cảm. Tại đại học Baylor ở Waco ,Texas, đã nghiên cứu các mô hình ngủ của 28 sinh viên thiết kế nội thất, các mô hình ngủ này theo dõi chu trình nghỉ ngơi của con người và chu kì hoạt động giấc ngủ thông 1 sợi dây đeo tay để theo dõi chuyển động. National Sleep Foundation khuyến cáo rằng những người trẻ tuổi phải ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.Tuy nhiên chỉ có người tham gia vào nghiên cứu mới ngủ đủ 7 tiếng hoặc hơn trong mỗi đêm, trong khi đó 79% ngủ ít hơn 7 tiếng trong 3 đêm trên 1 tuần. Tiến sĩ Scullin nói “ rất khó để có chu kỳ giữa những giấc ngủ, sự biến đôi nhiều hơn mà chung cho thấy trong giấc ngủ đêm và nhận thức của não bộ tệ hơn”. Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Elise King, giáo sư thiết kế nội thất của Baylor cho biết nghiên cứu."Gần đây, chúng ta đã nhìn thấy những hậu quả của kiểu suy nghĩ đó: lo lắng, trầm cảm và các vấn đề về sức khoẻ tâm thần khác - cũng như nguy cơ lái xe trong khi ngủ ". Vì thế hãy ngủ đúng giấc và ngủ trong điều kiện thoải mái nhất để tránh những triệu chứng có thể làm cho bạn thấy khó chịu sau mỗi giấc ngủ. Huế Bùi/ Dailymail
- Tổng Bí thư, Chủ tịch nước thăm hỏi đồng bào, chiến sĩ bị ảnh hưởng của cơn bão số 3
- Tình người Yên Bái trong cơn bão lũ
- Hơn 11,4 triệu lượt khách quốc tế đã đến Việt Nam trong 8 tháng qua
- Thủ tướng chỉ đạo tập trung cứu hộ cứu nạn vụ sập cầu Phong Châu
- Cần lấp đầy khoảng trống pháp lý để thu hút đầu tư điện gió ngoài khơi
Cùng chuyên mục
5 thói quen lành mạnh để duy trì cân nặng lý tưởng
Điều gì có thể xảy ra nếu sử dụng tinh dầu quá thường xuyên?
Chương trình "Sữa học đường" - Vì sự phát triển của trẻ em trên toàn cầu
Bài học từ COVID-19: Chấm dứt buôn bán động vật hoang dã để phòng ngừa đại dịch mới
Các loại củ quả vẫn ăn hàng ngày có thể thành thuốc độc nếu lười cạo vỏ
-
Đưa thương hiệu Việt vươn tầm quốc tế
-
Luật nhà ở 2023 - Nhiều thay đổi trong công tác quản lý vận hành và quyền lợi của cư dân
-
Dự thảo Luật Thuế tiêu thụ đặc biệt: Tăng thuế rượu bia lên 100% từ năm 2030
-
Dự án bị 'kẹt' ở trung ương: Giải pháp nào tháo gỡ?
-
Doanh nghiệp là chủ thế và động lực lớn nhất của khởi nghiệp sáng tạo