Những thực phẩm dùng bữa sáng giúp giảm cân
Yến mạch, chuối, quả óc chó hay táo… đều là những thực phẩm có tác dụng giảm cân, ngừa tích mỡ bụng, nên dùng cho bữa sáng.
Yến mạch, chuối, quả óc chó hay táo… đều là những thực phẩm có tác dụng giảm cân, ngừa tích mỡ bụng, nên dùng cho bữa sáng.
Trứng:
Trứng là nguồn cung cấp protein rất tốt. Choline trong thành phần của trứng có tác dụng đốt cháy lượng chất béo thừa trong cơ thể. Do vậy, thêm một quả trứng vào khẩu phần ăn của bữa sáng giúp bạn tăng cường sức khỏe và hỗ trợ ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa ở bụng, gan.
Yến mạch:
Yến mạch là thực phẩm rất ít calo, giàu chất xơ, có tác dụng trong cung cấp năng lượng và loại bỏ mỡ bụng cho cơ thể. Ngoài ra, yến mạch cũng giúp giảm cholesterol và tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn bình thường.
Sữa chua:
Là một nguồn protein và chế phẩm sinh học phong phú, sữa chua giữ cho chất béo không bị lắng đọng quanh vùng bụng. Ngoài ra, ăn sữa chua vào bữa sáng cũng giúp bạn kiểm soát được lượng đường trong máu .
Táo:
Táo rất giàu chất xơ và một số chất dinh dưỡng khác. Một quả táo trong khẩu phần ăn bữa sáng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Đây chính là biện pháp hỗ trợ giảm mỡ tích lũy trong vòng eo.
Hạnh nhân:
Protein và chất béo bão hòa đơn có trong hạnh nhân giúp duy trì cân nặng của cơ thể và giảm lượng chất béo lắng đọng ở bụng.
Quả óc chó:
Quả óc chó rất giàu axit béo và omega-3, có tác dụng duy trì tốc độ trao đổi chất và lượng glucose trong cơ thể. Vì vậy, ăn loại quả này buổi sáng giúp ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều, giúp giảm cân và tránh hình thành mỡ bụng .
Chuối:
Chuối rất giàu kali và chất xơ. Vì thế, chuối cũng được xếp vào nhóm trái cây giúp ngăn ngừa tích lũy chất béo trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.
Rau chân vịt:
Ít calo, giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất, rau chân vịt là một trong những thực phẩm rất tốt cho bữa sáng giúp giữ lượng nước trong cơ thể, tránh tình trạng thừa cân mà không bị đầy hơi.
Những thực phẩm ăn vào buổi sáng khiến bạn bị tăng cân nhanh
Coffee, cơm, bánh mỳ trắng hay các loại bánh ngọt đều là những thực phẩm bạn cần tránh ăn vào buổi sáng nếu không muốn bị tăng cân.
Những loại nước nên uống trước khi ăn sáng
Nước dừa, trà gừng hay nước ép rau củ, quả và lô hội đều là những thức uống tốt cho sức khỏe , nên uống vào buổi sáng ngay khi tỉnh dậy.
Theo NDT
- Tổng Bí thư, Chủ tịch nước thăm hỏi đồng bào, chiến sĩ bị ảnh hưởng của cơn bão số 3
- Tình người Yên Bái trong cơn bão lũ
- Hơn 11,4 triệu lượt khách quốc tế đã đến Việt Nam trong 8 tháng qua
- Thủ tướng chỉ đạo tập trung cứu hộ cứu nạn vụ sập cầu Phong Châu
- Cần lấp đầy khoảng trống pháp lý để thu hút đầu tư điện gió ngoài khơi
Cùng chuyên mục
5 thói quen lành mạnh để duy trì cân nặng lý tưởng
Điều gì có thể xảy ra nếu sử dụng tinh dầu quá thường xuyên?
Chương trình "Sữa học đường" - Vì sự phát triển của trẻ em trên toàn cầu
Bài học từ COVID-19: Chấm dứt buôn bán động vật hoang dã để phòng ngừa đại dịch mới
Các loại củ quả vẫn ăn hàng ngày có thể thành thuốc độc nếu lười cạo vỏ
-
Đưa thương hiệu Việt vươn tầm quốc tế
-
Luật nhà ở 2023 - Nhiều thay đổi trong công tác quản lý vận hành và quyền lợi của cư dân
-
Dự thảo Luật Thuế tiêu thụ đặc biệt: Tăng thuế rượu bia lên 100% từ năm 2030
-
Dự án bị 'kẹt' ở trung ương: Giải pháp nào tháo gỡ?
-
Doanh nghiệp là chủ thế và động lực lớn nhất của khởi nghiệp sáng tạo